Welk effect heeft yoga tijdens de avond op ons lichaam en mind? En hoe beïnvloedt het onze slaap?

Butterfly pose of de vlinderhouding. Een zalige pose om die heupen los te maken en spanningen los te laten. Ontdek in deze blog enkele tips voor de pose. Ik overloop 4 verschillende variaties op de pose zodat jij op zoek kan gaan naar diegene die helemaal bij jou past.

Savasana, die heerlijke eind pose. Eentje om volledig te ontspannen fysiek, mentaal en emotioneel. Makkelijker gezegd dan gedaan niet? En wat als die pose toch niet helemaal zo goed voelt?

Waarom het niet altijd of niet voor iedereen werkt. En het soms zelfs voor nog meer stress en angst kan zorgen. Wanneer je beter wel of niet mediteert.

Een korte introductie tot wat yin yoga is en waar je jou aan kan verwachten tijdens een yin yoga les.

En hoe kan mindfulness helpen bij stress, angst, paniek of frustratie

Ben je nog op zoek naar yogaprops? Dan deel ik hier graag mijn tips/favorieten:

De shoulder bridge of brug houding opent de borst en longen, versterkt het onderlichaam en core en versoepelt de rug. Bovendien werkt de pose kalmerend voor mind door meer bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de hersenen te voorzien. Een ideale pose bij stress.

Hoe starten met yoga van thuis? Wat heb ik nodig om thuis yoga te doen? En hoe vind ik de motivatie om op de yogamat te stappen? Die vragen hoor ik wel vaker.

Vind jouw eigen unieke variatie van de Seated Forward Fold of Paschimottanasana

Een zittende vooroverbuiging kan soms een hele uitdaging zijn voor onze hamstrings. Pas de pose aan jouw lichaam aan. Zoek wat werkt voor jou en je lijf.

Hoe ervaar jij de wintermaanden?

Ik zelf vind het gezellig tot op zekere hoogte. Vriesweer met het zonnetje dat volop schijnt vind ik geweldig. Regenachtige dagen en lange periodes van grijs weer vind ik dan weer niets. Vanaf de maand januari heb ik het meestal zowat gehad met de winter. En ondertussen verlang ik al weer naar de lente met haar heerlijke zonnetje en zachte temperaturen.

Onze ademhaling, wat een krachtige tool! Ze is er altijd en je kan er dus steeds op terugvallen. Het kan jouw anker zijn.

Vaak hebben we niet op de juiste manier leren ademen. En zit onze ademhaling eerder hoog en oppervlakkig in de borst. En al zeker wanneer we een stresske hebben. Dan verhoogt en versnelt de ademhaling nog meer.